Lørdag 14. juli 2007, træning i sol 
�
Den store rute i skoven med interval, kombineret med en forlænget hjemtur for at få tiden til at passe. En rigtig fugt tur i skoven, og knaldhamrende hårdt med interval.
55 min inkl. 1 x 8 min tempo med 2 min pause + 2 x 5 min. tempo + 3 x 9 min tempo – 2 min. pause mellem hvert tempostykke.
Jeg magtede ikke at tage de 3 x 9 min., men valgte istedet 3 x 6 min. til aflslutning.
Udvidede min hjemtur for at få tiden til at passe løb jeg hjem ad Esrumvej > Gefionsvej > Krbg. Ladegaardsvej
Træning
Tidspunkt kl. 17:00:
1:04 timer – (+0:09)
12 KM
Tempo: Interval
Rute: Kelleris hegn Skoven stor rute> Esrumvej > Gefionsvej> Krbg. Ladegaardsvej
Bem.: Hårdt med intervaller i en meget fugtig varm skov!
Opvarmning: Ingen
Vejret
Meget varmt og fugtigt, nærmest trykkende ca. 25 grader.
