Månedsarkiv: juli 2007

Tirsdag 31. juli 2007, morgentræning på Kreta. 55 min. inkl. 9 x 3 min tempo pause 1 min., løb dem så de 3 første er de langsomste og de sidste 3 de hurtigeste. Træning Tidspunkt kl. 06:31 1:08 timer – (+0:13) 10,5 KM Tempo: Interval … Læs resten →

Mandag 30. juli 2007, morgentræning på Kreta. 50 min. alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 06:29 0:57 timer – (+0:07) 9,1 KM Tempo: Alm. tempo Rute: Agia Marina> Platanias> retur til Stalos Bem.: Ingen Opvarmning: Gå ca 100 m, svinge med armene i 10 min, … Læs resten →

Søndag 29. juli 2007, morgentræning på Kreta. Samme ture ad bjerget som 25. juli. Bjergtur, løb op ad bjerget bag hotellet, kom til flot udsigt over dal med citron, appelsin og oliven træer. Ned i dalen ad hårnåle sving, landsby miljø. … Læs resten →

Lørdag 28. juli 2007, morgentræning på Kreta.� 60 min. inkl. 3 x 6 min tempo + 3 x 4 min tempo + 2 x 2 min tempo. Træning Tidspunkt kl. 06:31 1:08 timer – (+0:08) 10,6 KM Tempo: Interval Rute: Agia Marina> Gerani> retur … Læs resten →

Torsdag 25. juli 2007, morgentræning på Kreta. Jeg har nu indhentet min ekstra hviledag fra søndag, da jeg ikke hvilede onsdag. Og kan nu tillade mig et lille træningspas i dag torsdag. Genoptager interval! 50 min. i almindeligt tempo. Træning Tidspunkt kl. … Læs resten →

Onsdag 24. juli 2007, morgentræning på Kreta. 55 min. i almindeligt tempo inkl. 25 min tempo (tirsdagstræning). Træning Tidspunkt kl. 06:29 2:02 timer – (+1:07) 17 KM Tempo: Hårdt Rute: Bjerg > Chania> retur til Stalos Bem.: Bjergtur, løb op ad bjerget bag hotellet, … Læs resten →

Tirsdag 24. juli 2007, morgentræning på Kreta. 45 min. i almindeligt tempo (mandagstræning). Træning Tidspunkt kl. 06:25 1:14 timer – (+0:29) 10 KM Tempo: Hårdt Rute: Chania > retur til Stalos Bem.: Asfalt og mest bakker. Meget flot solopgang, et par km langs kysten ved … Læs resten →

Mandag 23. juli 2007, morgentræning for første gang på Kreta . 70 min. i almindeligt tempo (søndagstræning). Træning Tidspunkt kl. 06:37 1:26 timer – (+0:16) 14 KM Tempo: Hårdt Rute: Platanias > retur til Stalos Bem.: 8 Km asfalt, 2 Km strand, 4 km … Læs resten →

Lørdag 21. juli 2007, morgentræning. Løb en omvej i skoven ud til Hellebæk Kohave, og rundt igen og tilbage ind i skoven. 55 min. i almindeligt tempo. Droppet interval men taget længer træningspas, da jeg trænger til pause for interval i denne … Læs resten →

Fredag 20. juli 2007, morgentræning i regn. Løb den store rute i skoven. 50 min. i almindeligt til tider hårdt tempo. Træning Tidspunkt kl. 18:40 1:01 timer – (+0:11) 12 KM Tempo: Almindeligt Rute:  Stor skovrute>  Krbg. Ladegaardsvej Bem.: Regn og morgentræning igen! Opvarmning: Ingen … Læs resten →