Træningsdag 39

Lørdag 28. juli 2007, morgentræning på Kreta.�
60 min. inkl. 3 x 6 min tempo + 3 x 4 min tempo + 2 x 2 min tempo.

Træning
Tidspunkt kl. 06:31
1:08 timer – (+0:08)
10,6 KM
Tempo: Interval
Rute: Agia Marina> Gerani> retur til Stalos
Bem.: 3 x 6 min tempo + 3 x 4 min tempo + 3 x 2 min tempo. Dvs. sidste interval blev udvidet med ekstra 2 min. Pause 2 min  imellem dvs. puls ned til 120.
Opvarmning: Gå ca 100 m, svinge med armene i 10 min, 10 min med puls 140 før interval.

Træningsdata:
KM 10,6
TID 1:08
PULS
MAX 175
AVG 150
KM/MIN
MAX 4:39
AVG 6:24
Intervaller
Puls op til 160 – 170
Vejret
Sol  26 - 28 grader.

Dette indlæg blev udgivet i H.C Andersen Marathon og tagget , . Bogmærk permalinket.

Skriv et svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>